أوكسانا درابكينا أستاذة الطب ومدرجة كرئيسة للمعالجين المستقلين في وزارة الصحة في الاتحاد الروسي. وفي رأيها ، فإن اختيار المنتجات المناسبة لصنع نظام غذائي يومي ليس مهمة صعبة على الإطلاق. خاصة عندما يتعلق الأمر باختيار أحكام في سوق المزارعين.
وبالتالي ، فإن الأستاذ مقتنع بأن صناعة الزراعة في الاتحاد الروسي تقدم اليوم منتجين على الأقل أكثر فائدة ، والذي لا ينبغي استبعاده بأي حال من النظام الغذائي الخاص بك.
نحن نتحدث عن الأسماك ومنتجات اللحوم - يجب تضمينها في قائمتك مرتين على الأقل في الأسبوع. بعد كل شيء ، كل من اللحوم والمأكولات البحرية تزود الجسم بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية.
يقول الخبراء: "لكن يمكنك رفض النقانق والنقانق وحتى الأحشاء لبعض الوقت ، أو يمكنك تضمين منتجات محلية الصنع أو منتجات عالية الجودة من أصل عضوي في نظامك الغذائي دون استخدام إضافات كيميائية ومحسنات نكهة في الوصفة".
كما أن الطبيب مقتنع بأنه لا يجب بأي حال من الأحوال إزالة الفواكه والخضروات من النظام الغذائي اليومي. توصي Oksana Drapkina بشكل خاص بالتركيز على البنجر والملفوف والتفاح والجزر ، والتي يمكن مزجها بسهولة في السلطات الصحية.
هنا مجرد خيار تحتاجه لتلك المكونات التي تمت زراعتها دون استخدام الأسمدة والمبيدات الكيماوية. وإذا أوصى الطبيب بتناول الفواكه والخضروات كل يوم ، فإنه ينصح أحيانًا ضد منتجات الألبان.
يقول الخبير ، "يمكن للبالغين الاستغناء عن الحليب دون المساس بصحته" ، مع الأخذ في الاعتبار أنه حتى بدون الجبن والجبن والزبادي ، يمكن الحصول على المواد والعناصر الدقيقة اللازمة للجسم.
